Hartstichting.nl wordt geladen

Is alcoholvrije wijn gezond voor je hart?

De feestdagen zijn achter de rug. Hallo januari! Steeds meer mensen doen mee aan Dry January en drinken een maand geen alcohol. Sommige mensen denken dat alcoholvrije wijn goed is voor je hart. Maar klopt dat ook?

Close-up van twee handen die proosten met een glas rode wijn

Alcohol is schadelijk

Alcohol is slecht voor de gezondheid, ook in kleine hoeveelheden. Het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, maar bijvoorbeeld ook leverziekten of kanker. Alcoholvrije wijn of alcoholvrij bier bevat geen of weinig alcohol. Het is dus een gezondere keuze dan wijn of bier mét alcohol.

Minder calorieën

In alcohol zitten veel calorieën. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt? Dan kun je overgewicht krijgen. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. In bier of wijn zonder alcohol zitten minder calorieën. Daarom zijn de alcoholvrije keuzes beter.

Hoeveel calorieën zitten er in bier en wijn?

Soort drank Calorieën (kcal per 100 ml)
Bier met alcohol45
Alcoholvrij bier26
Wijn met alcohol67-96 (afhankelijk van type wijn)
Alcoholvrije wijn23

Tip: check altijd zelf de calorieën

Kijk altijd naar het etikeit en check de calorieën van alcoholvrije drankjes. Zo zijn de radler-varianten van bier een mix van bier en (citroen)limonade. Hierdoor zit er meer suiker én meer calorieën in. 

Is rode wijn gezond?

Er wordt weleens gezegd dat het drinken van (rode) wijn goed is voor je hart. Dat is niet zo. Alcohol doet meer kwaad dan goed voor je hart. Ook in kleine mate. Vroeger dachten mensen dat rode wijn goed was, omdat er polyfenolen in zitten. Polyfenolen zijn inderdaad gezond, maar je kunt dit stofje beter uit gezond eten halen. De voordelen van de polyfenolen wegen niet op tegen de nadelen van de alcohol.

  • Wat zijn polyfenolen?

    Polyfenolen zijn een type antioxidanten. Ze zitten in de schil van druiven. In rode wijn zitten meer polyfenolen dan in witte wijn. In rode wijn wordt namelijk de schil van de druif gebruikt.

Zitten deze stofjes ook in alcoholvrije wijn?

Ja, in alcoholvrije wijn zitten ook polyfenolen. Daarom is het gezonder dan wijn met alcohol. Maar polyfenolen en andere antioxidanten zitten ook in groente en fruit. Het is beter voor je om antioxidanten binnen te krijgen door gezonde producten.

De feiten op een rijtje

  • In alcoholvrije wijn en bier zit geen alcohol en daardoor minder calorieën.
  • In wijn en alcoholvrije wijn zitten polyfenolen. Dit is een bepaald type antioxidanten. Deze krijg je ook binnen via groente en fruit.   
  • Wijn en alcoholvrije wijn zijn niet goed voor je hart. Er is niet genoeg onderzoek om te laten zien dat het gezond is.
  • Alcoholvrij bier en alcoholvrije cocktails zijn niet gezond. Er zijn geen onderzoeken die de gezondheidsvoordelen laten zien.

Advies voor Dry January

Tijdens Dry January kun je voor de gezelligheid prima af en toe een glas alcoholvrije bier of wijn drinken. Maar voor je gezondheid hoef je het niet te doen. Daarvoor kun je beter gezond en gevarieerd eten en drinken.

Interessant voor jou